الــــــعـــــــزيـــــزيـــــة


Free CursorsMyspace Layou


    صحتك في أكلتك

    شاطر
    avatar
    اسماء محمود

    عدد المساهمات : 15
    تاريخ التسجيل : 24/06/2011

    صحتك في أكلتك

    مُساهمة  اسماء محمود في السبت يونيو 25, 2011 1:09 am


    هذه اهم النصائح وبصفة عامة فيما يخص الغذاء


    ألياف أكثر ! ننصحك بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الخبز الأسمر ، رقاق

    البران ) الأسمر ، الأفوكادو ، التفاح ، البلح والتمر ، الحبوب كاللوبيا والفاصوليا ، الجزر ، الملفوف ، الذرة ، الأرز ، الأنجاص ، الخوخ والبرتقال ، ).


    قلل من الأغذية المعلبة ، المملحة ، المدخنة أو عالية الملوحة المخللات) وقلل من التوابل والمواد (الحريفة ) قدر الإمكان .

    دهون أقل ، ومن الضرورى تقليل تناول الزبدة ، السمن ، القشطة ، الزيوت الكثيرة وينصح باستبدال طرق الطهى ( القلى ) بأخرى مثل السلق والشواء .


    لحوم أقل ،وخاصة لحوم الأبقار والضأن الغنية بالدهون والتى يمكن التقليل منها أو استبدالها باللحوم البيضاء والأسماك .


    أيضاً بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالمواد التى يعتقد بأن لها خصائص مقاومة للنمو السرطانى ، وأهم تلك الأغذية هى الأسماك ، الأغذية البحرية ، الكبد ، الثوم ، البيض ، البصل ، الكمأ ( الفطر ) ، الزهرة وحبوب الشوفان الكاملة .


    تذكر أن سوء التغذية ونظم الحمية ( الرجيم ) غير الصحية لا تقل ضرراً ، حيث أنها قد تؤدى إلى تلف خلايا الكبد مما يمهد لسرطان الكبد .
    avatar
    اسراء محمود

    عدد المساهمات : 24
    تاريخ التسجيل : 27/05/2011

    رد: صحتك في أكلتك

    مُساهمة  اسراء محمود في السبت يونيو 25, 2011 2:27 pm

    حاضر يا د/أسماء




      الوقت/التاريخ الآن هو السبت سبتمبر 22, 2018 1:09 am